近日相信大家也被受搶口罩搶消毒酒精，不停排隊，等了又等的壓力影響。

不少working mum大歎home office令工作效率大減，不必緊張；you are not alone. 跟家人或子女共識一個可行的時間表、放棄超現實to-do-list、劃定工作空間……都能助你提升在家工作的效率。每小時都站起來拉筋、上厠所和洗手，你很快會發現自己少了腰酸骨痛。

有好多老掉牙的方法都能助人在困境中穩住情緒，適度地接觸陽光便是其中之一。Brigham Young University在2016年一項研究指出日照不足的人更容易出現負面情緒如焦慮不安、抑鬱或憤怒等。

每天都抽10分鐘時間在窗邊、陽台甚至樓下公園曬太陽(記得至少塗抹SPF 15防曬霜喔)，放下其他事，讓意識回歸到當下身體的感受，有效改善焦慮。

並非叫你掩耳盜鈴不看新聞，而是沒必要時時刻刻都直播式緊貼。特別是在社交平台上流傳的影像(即短片和相片)，相當牽動人的情緒，絕非每個人都承受得來。每10個美國成年人當中，就有1個每小時都瀏覽新聞，並覺得情緒因此更為起伏不定。

香港紅十字會剛發出一份健康教育資訊，提醒我們在面對公共衛生危機時可能出現的情緒，包括：焦慮、迷惘、驚恐、憤怒、敏感、無能為力等。

有這些感受絕對是正常反應，絕不代表我們沒用或軟弱。

每隔兩、三天就給自己一點me time，浸浴也好、歎杯茶也好，連結自己當下的感受，接受自己也有負面情緒，提醒自己那只是一個過程、一種經歷。最好能做20分鐘帶氧運動，刺激安多酚(endorphin)，更能提振精神。