天生的梨型身材再加上長期坐office，令不少女士都有瘦腹、瘦手臀、瘦大腿的需要。偏偏腹、臀、大腿都非常浮腫同時無力。以下介紹5個家中健身動作緊實腹、臀、大腿，助你針對性地改善久坐啤梨型身材。
Gettyimages
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明明體重正常，看起來卻不合情理地胖，讓人很氣餒雖然骨架是天生的，但只要持續針對性鍛練體能，改善下半身浮腫和將身形比例變得更平均不是沒有可能的
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Jennifer Lopez是典型的梨形身材代表，只要將體形練得健美，去除浮腫，即使是梨形身材一樣可以將缺點變優點，展現出獨有的魅力。
AASFP高級私人體適能教練Jan Cho表示身體哪個地方較容易積聚脂肪受先天因素影響，帶氧運動只能為身體整體減脂，並不能控制只減身體某一個部位，或哪一部位先瘦下來。然而，肌肉是可以透過鍛練而讓線條更優美，擁有梨形身材的女士不妨從簡單體能動作入手，改善下半身浮腫以同時緊實下半身線條。
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將身體側躺於瑜伽墊上，若躺右邊，右手肘應屈曲90度垂直於肩膊以支撐上半身，而左手同樣撐在墊上，雙腳伸直；準備好後左腳向天方向提起45-90度，然後還原。重覆動作20下，然後轉做另一邊方向，每邊做3-4組。
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