O型人，相比之下對於消化瘦肉和蔬菜的能力更好，對高蛋白質食物適應也不錯。

瘦牛肉、羊肉、雞肉、魚類（如鱸魚、鱈魚、鱒魚和三文魚）、海帶和海鮮類。

想要減重時，應避免或有可能增胖的食物：難以消化的乳製品、小麥和豆類等。穀物、豆類或馬鈴薯等也是O型血的減肥時不太建議的食物。

對於A型的人來說，控制飲食量和減少高脂肪食物攝入是最有效的減肥方法。A血的人適合以蔬菜為主的飲食，搭配植物性蛋白質，如大豆蛋白。由於肉類是A型在減肥的禁忌食品，過量攝取會導致脂肪累積，

水果如梨、桃、蘋果、無花果、莓果和菠蘿等、蔬菜、家禽和魚類，豆類製品、麥片和麵食也適合應A型血型人在減肥時進食。

在減肥時，應避免或有可能增胖的食物，包括難以消化的紅肉、含糖食品、咖啡因、酒精和乳製品。

B型的人在減肥時建議以少量多餐的飲食習慣。他們一般在減肥不適合食用麵條、玉米等含減緩B型人的新陳代謝速度的成份的食物。攝取肉類和乳製品反而更適合B型血型減肥餐單。

包括綠葉蔬菜、鮮乳酪、奶油、各種肉類和水果如香蕉、葡萄和李等。

減肥時，B型血建議避免玉米、蕎麥、小麥及堅果等食物。

AB型的人減肥方法可以攝取O型和A型的減重食物，可說是A型加O型的混合版。建議AB型人在減肥時減少對肉類的攝取如紅肉，適量攝取蔬菜、豆類及乳製品。

深綠色蔬菜、豆類、海鮮、家禽和牛奶。

建議避免進食紅肉、煙燻肉、乳製品和玉米等或有可能增胖的食物 。

需要注意的是，任何一種減肥飲食方法和減肥效果因個人而異。如果你有減肥的需求，最好諮詢營養師或醫生的建議，根據自己的身體狀況和健康目標制定適合自己的飲食計劃和運動方案。