Britney Spears推出的回憶錄《The Woman in Me》，自爆於17歲時與男歌手Justin Timberlake拍拖懷孕。美媒再爆回憶錄內容，Britney透露自己早在14歲時已發生第一次性行為，但因為她是不少年輕人的偶像，於是團隊將她塑造成「永恒的處女」。

還記得嘛？於2003年的MTV頒獎禮上，Madonna娜姐與Britney咀對咀互錫。2003年的MTV音樂錄影帶頒獎禮上，Madonna麥當娜、Britney及Christina作為表演嘉賓，3人合唱娜姐成名作《Like a Virgin》，在彩排時並沒有接吻環節，但正式表演時，Madonna娜姐與Britney的世紀一吻哄動全場。也促成了二人的友誼，自此成為密友！

於2006年除了情傷及盡各種風波，生完兩胎後Britney Spears身材崩壞走樣，身高163公分的她，看起來很腫，體重更高達到80公斤，當時更讓不少歌迷感嘆：「回不去了......」！不過，這位有今仍然影響時尚界的Y2K天后，也能靠運動及健康飲食習慣，把體態回復，不但讓體重減至5字頭，體態比之前更結實，到底怎麼辦到的？2007年的「肉感」演唱會歌衫，將她的肥肉表露無遺。

即使身形有少許baby fat，但還很苗條，走樣後的她讓不少粉絲心碎

為了瘦，女人可以去到幾盡?Britney Spears曾試過極不健康的方法減肥，如瀉藥、扣喉、減肥藥、代餐等，其中的「 糖果減肥法」，就是撇開正餐不吃，在飢餓時吃35顆Jelly Belly軟糖(熱量為80卡路裡)、一塊Haribo Starmix軟糖(14卡路裡)，還有一些甘草糖(約100卡路裡)。當然，這種沒營養的減肥法，不可行之外更有害身體。

Britney Spears曾說過:「過了30歲，需花更大的氣力去keep fit。」要決心令水桶腰、豪華臀及象腿統統消失。近日她在instagram大騷馬甲線及人魚線，身形完全判若兩人！

在她三十歲那年，她開始注意飲食均衡，每天限制攝取1,200卡路里食物、戒糖（包括水果和果汁），飲食主要是雞肉、魚肉和米飯。

另外還有牛油果。早餐吃蛋白，午餐有時會有火雞漢堡。對營養攝取也重新分配，每天以「低碳水化合物、高蛋白質」為原則。

對糖的攝取也十分小心，盡量不吃精製糖份，並堅持不碰香腸、麵包及汽水，而進食碳水化合物的時間集中在下午，晚上八點後不再進食任何東西。

2016年尾狀態大勇，全身也纖瘦下來，甚至比初出道的她更fit。帶氧運動及跳舞是她的主打keep fit招數，成功女人背後的男人，就是她的健身教練Tony Martinez，設計了一套名為The Four B’s的運動組合。

1. Basketball jump shots (投籃式跳躍)
2. Backwards Walking (往後快步走)

3. Balancing on one leg doing medicine ball slam (以一隻腳平衡身體，同時用力撞擊實心球)
4. Bicycling (騎單車)

順序進行以上4種動作，每種做20至30秒，中途有10秒的休息時間，建議連續做三至四個循環。利用高強度的運動幫助快速消脂。

每星期會到健身房三次，每次一小時，其他的操fit方法，還有一面舉啞鈴，同時進行側面下蹲（Side Lunge)，有助收緊手臂、大腿內側肌肉。還會做捲腹及高抬腿動作，重點收肚腩及大腿，令她鍊出人魚線。

在健身室利用健身帶鍛鍊，動作有點像玩滑浪風帆，加強腿部及雙臂肌肉的結實度。而據說Britney Spears的體量可比媲美真正的運動員，能連續做30下Push-up，每天至少做500下Sit-up，如狀態好的話，更可做一千下，十分驚人！

之後Britney Spears仍然奉行小食多餐的法則，一日五至六餐，當中包括有機食物，她喜歡的雞肉沙律配意大利香醋，或其他低卡食物。於Instagram上載的這款沙律，有番茄、水牛芝士、藍莓，低卡之餘同時具抗氧化作用。