每月「大姨媽」終於到訪你總是感到不適？不想食Panadol不如試試以下編輯介紹的食療。最近外國網紅大熱的「黃金牛奶」相傳可以消除經痛兼減肥，又有說Supplements（營養保充品）如維他命B、核桃、燕麥和甘菊茶也可以減緩經痛？編輯為你整理出懶人包的綜合集結，讓你只需要看這篇文，便掌握所有的止經痛食療秘方。
新冠肺炎（又稱新型冠狀病毒肺炎、COVID-19）疫情反彈，外出購買糧油雜貨都需要幾經掙扎。其實現在網購能直送香港，安在家中便可以享受到各國食材，既方便快捷又安全放心。也許，因為疫情我們都是時候轉換購物模式了。
食朱古力舒緩m痛
當你經痛發作的時作，身邊一定有人說「食粒朱古力呀」，然而，吃朱古力是否一定有效呢？朱古力的確不但可紓緩情緒，更可以放鬆肌肉、紓緩經痛。但市面上朱古力的糖分很高，建議購買黑朱古力，濃度在65%或以上，否則你便是吃糖果而不是朱古力了。
外國網紅大熱黃金牛奶減緩經痛
近年歐美網紅熱推黃金牛奶 （即薑黃奶），在經期時飲用可以大大減低經痛問題，而且其抗炎止痛的成效更媲美止痛藥，又不會引起西藥的不良反應。薑黃可以幫助移動子宮的停滯血液，有助調理月經。健康資訊網站Green Medinfo曾指出，每天喝一茶匙的薑黃，功效等於一星期做了3次的60分鐘運動，絕對是有經痛又不喜歡運動的女生恩物。
黃金牛奶材料
黃金牛奶有極多好處，而最重要的好處是，它的做法非常簡單，連地獄廚神都可以輕鬆做到。而且它的材料在一般超市或網購食店都可買到，十分方便。材料包括：牛奶2杯、薑黃粉1小匙、薑泥1小匙、少許黑胡椒及適量蜂蜜。
黃金牛奶食譜
先把牛奶放入鍋中以慢火煮熱，然後慢慢加入其他配料，混合並攪勻。當鍋內的牛奶快要沸騰時，把火調較至最小，攪拌2分鐘，切記不要把牛奶煮沸。關火後，放涼10分鐘，然後將薑黃奶隔渣倒出。最後按個人口味加入適量蜂蜜調味。
