你幻想中的婚紗是不是露出超美的肩膀、手臂線條？Coach D認為，與其執著於「婚紗要漂亮就一定要瘦」的刻板觀念，倒不如挑一件能「隱惡揚善」的婚紗！如果對手臂線條不滿意的女孩可以避免背心式的禮服，可以選擇平口連著袖子的設計。

超惱人的蝴蝶袖是很多女生的困擾，如果沒有刻意維持操手臂就很容易現形！不過也不用太擔心，手臂的蝴蝶袖只要從基本的控制飲食，配合規律的運動，身體體脂下降時，手臂自然也會瘦下來！

從男友開口求婚那一刻你就可以開始擬好一份運動計畫表了，4個月前的準新娘們先不用急著節食，只要培養循序漸進的運動好習慣就夠了！因為人的意志力有一定的極限，突然翻轉生活習慣只會帶來過度的壓力。

Coach D 建議：「游泳、普拉提斯或瑜珈都是好的開始，一星期大約做三次就可以，先養成運動的好習慣！」

STEP1：改用沒負擔的沙律代替製肥原兇的食物，像是麵粉、白飯、麵包等碳水化合物

STEP2：可以先試看看一日一餐沙拉，習慣後再改成一日兩餐

Coach D 表示：「除了維持運動、飲食計畫之外，僅記每天大約要攝取4- 5公升左右的水份（一次喝500ml，一天喝10次左右）這個飲水習慣，必須維持約三星期！」這個飲水減肥法最厲害的就是，重要日子前停止攝取水分的話，身體會暫時增加水分排出量，一天內就能有體重急減、臉蛋超瘦的效果！就連韓國「國民初戀」之稱的IU也透露，她上鏡前都會採取「飲水減肥法」！

重要日子前 7 天開始就必須慢慢減低卡路里的攝取！如果在減肥初期就降低食量的話，會讓身體產生防禦本能，造成代謝率降低而身體也會自動產生補充熱量的反應，因此循序漸進的減肥法才是王道！