【中醫推介】5大山系女運動後補養術：春日篇
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【中醫推介】5大山系女運動後補養術【中醫推介】5大山系女運動後補養術：春日篇

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【中醫推介】5大山系女運動後補養術：春日篇

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春天回暖後大家都會選擇行山作減壓的運動，不過有時候因為身體在冬季感受風寒邪後，待春日回暖時才會發作，令和煦的春日加添不少煩惱！今次為大家介紹5大山系女春季運動後補養方法！

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春日好發疾病

春日好發疾病 : 皮膚病、鼻敏感、春溫病 （即冬天受寒後春天回暖時發作的熱病如感冒、咳嗽、咽痛、發燒等）。雖然春天外出運動對身體有益，但以下的生活細節也不容忽視！

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山系女保養方法：祛濕有法

春天濕氣重，加上郊外環境於春季比較潮濕，過多濕氣經毛孔進入身體內

春天濕氣重，加上郊外環境於春季比較潮濕，過多濕氣經毛孔進入身體內，當身體運化水液功能不足，水分會積聚於不同位置，容易誘發濕疹、早晚鼻敏感發作、大便稀爛、神疲乏力等症狀。濕氣過多會增加脾胃運化負擔，所以此時可利用芳香化濕法祛除濕氣 :

 

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山系女保養方法：健脾補氣

皮膚敏感者會因天氣轉變而容易誘發面部出疹或濕疹，季節的轉變令女

皮膚敏感者會因天氣轉變而容易誘發面部出疹或濕疹，季節的轉變令女士們的肌膚變得敏感，一般踏入初春轉季，都有不少女士因面部出現紅疹而求診，她們多會感到面部、耳朵紅熱，而且伴有皮膚水腫，紅熱的感覺數天不散令女士困擾，因而促使她們為臉頰塗上更多保濕產品舒緩，不過效果反而更差，甚至出現脫皮現象。其實中醫認為這種反應是因為肺脾氣虛，當以健脾補氣處理。

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黨參茯苓茶

1支黨參（約食指粗長度）及3克茯苓粒加入500ml熱水，泡焗約20分鐘即可

1支黨參（約食指粗長度）及3克茯苓粒加入500ml熱水，泡焗約20分鐘即可飲用。

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山系女保養方法：養成好習慣

行山出汗時，應注意避免吹風太久，風寒容易經毛孔進入體內，通常當時不

行山出汗時，應注意避免吹風太久，風寒容易經毛孔進入體內，通常當時不察覺，待兩天後才出現感冒症狀如鼻塞或流鼻水。另外，加上行山補充水份量不足，或者溫度轉變導致中氣虛弱，令症狀更嚴重，所以行山回家洗澡後，應徹底用風筒吹乾頭髮，以防誘發鼻敏感。

山系女保養方法：情緒控制

春天對應臟腑為肝，應注意情緒控制，所以宜進行户外運動放鬆心情。不過

春天對應臟腑為肝，應注意情緒控制，所以宜進行户外運動放鬆心情。不過回到工作崗位後也要處理好自己的情緒，避免太大波動。因為情緒波動會影響肝氣過於旺盛，最終累及脾胃運作，會出現胃痛、消化不良、脅痛等症狀。

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山系女保養方法：緊記春天保養要點 :

適宜祛濕 : 應健脾祛濕，以健脾為優先，如黨參、淮山藥、南瓜、白米。

A. 適宜祛濕 : 應健脾祛濕，以健脾為優先，如淮山藥(圖左)、黨參（圖右）、南瓜、白米。

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B. 避免進食過多辛辣類食物刺激脾胃。C. 注意肌膚狀態 : 皮膚若出現蹦緊

B. 避免進食過多辛辣類食物刺激脾胃。

C. 注意肌膚狀態 : 皮膚若出現蹦緊乾燥或出疹時應主動求醫，避免濫用保濕類護膚品。

D. 慎防感冒 : 洗頭後應用風筒徹底吹乾頭髮

E. 養生飲品 : 芳香化濕類如紫蘇葉茶

F. 湯水 : 首烏雞肉湯 (何首烏、黃耆、黨參、淮山藥、龍眼肉、花椒、杞子、黑眉豆、雞肉)

F. 湯水 : 首烏雞肉湯 (何首烏、黃耆、黨參、淮山藥、龍眼肉、花椒、杞子、黑眉豆、雞肉)

Ian Chan 陳亦柱中醫師香港註冊中醫，「一如堂」及「一願」中醫診所主理人，浸會大


Ian Chan 陳亦柱中醫師

香港註冊中醫，「一如堂」及「一願」中醫診所主理人，浸會大學針灸系碩士，現於香港執業，主要治療婦科、皮膚科及以中藥調理身體、改善體質。

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