按摩槍有助精準地針對酸軟及緊繃的肌肉位置進行按摩，對於運動前的熱身、舒緩都很有幫助。透過按摩槍有助增加肌肉關節的靈活度，也可避免不同部位的乳酸堆積，令筋膜放鬆。

建議選擇配合多款氣墊按摩頭的按摩槍，因為不同的關節及身體部位也有不同的厚薄，替換相對應的按摩頭，提升按摩的舒適度。

按摩瘦身的成功重點是堅持，以及按對位置，其次是配合不同的功具如按摩槍滾輪、按摩球等，而按摩槍可說是懶人瘦腿首選！事實上按摩槍的強度選擇大，尤其可以針對大腿外側的馬鞍肉慢。

按摩位置是在大腿外側中間線，由大腿的接近臀部的位置往膝蓋的方向用按摩槍敲，左右兩側各敲20分鐘，每次都是由下敲上去，不要來回按摩。其實只要力度剛好受得了的程度就夠，勉強把肌肉打得瘀黑反而會造成肌肉受傷。按摩槍的按摩頭可選用適用於各個大肌肉群的「球型頭」，有助刺激到膽經！

腿粗的原因也有機會因為腳踝不明顯，令雙腿看起來更粗。要擁有骨感腳踝可按摩「昆侖穴」！把按摩槍的頭換作配合腳踝的凹槽處的「Y型頭」，由下至上按摩，令腳踝變細同時助改善代謝。不過要留意在按摩時，不要按到肌腱及打到骨頭位置。每次可以按壓5分鐘，一天2次，間隔5-10秒休息時間。