連詩雅的體重高峰期是在一百二十磅（還是相當理想嘛），現時體重大概維持在105磅左右，身型看似偏瘦，其實富有肌肉，線條極度好看。她指出：「我全身其實有一些『鬼祟』肉，很希望在保持纖瘦身形之餘，將『鬼祟』肉都一一化成肌肉，因而變得健康一點。」

在分享連詩雅如何keep fit前，不妨先了解她失敗的經驗之談，女生們亦可從中避過地雷。「當初試過盲目不進食，一直餓着肚子。其實當你處於極飢餓後進食，反而會吸收更多的卡路里，會有一個反效果。所以一定要食得聰明，找飽肚但不致肥的食物，要清楚知道食物的營養，尤其是脂肪含量。」

起床時如果覺得太餓，連詩雅會選擇吃一塊麥包，但不會塗醬，然後吃蛋白，份量是4隻雞蛋，再加一塊完全沒脂肪的雞胸肉。

她會將全日分五餐來進食，每餐吃100克的任何肉類，魚肉、豬、羊、海鮮亦可，烹飪方法一定不要加油、鹽，而是選擇最天然的調味料，如蒜頭、洋葱、檸檬汁或是其他香草亦可，這樣烹調味道其實非常豐富，一點也不單調。

女生面對一大堆美食、尤其零食時，總是難以忍口，對此連詩雅亦有身同感受。她說減肥除了不能暴飲暴食，保持一個穩定的減肥餐單之外，亦會每隔十日進行一次「Cheat Day」（欺騙餐）來獎勵自己。「那一日我會放縱自己食甚麼都可以，哪管是卡路里較高的食物。有Cheat Day才會有動力讓自己一直實行keep fit的道路，否則一直吃減肥餐單，會很易有令人生厭及放棄的念頭。」這樣十日一個循環，才是on diet的最好方法，女生們不妨學習學習。

在成為歌手之前，連詩雅幾乎不太接觸運動，對於keep fit也毫無概念。「小時真的零運動，我是因為喜愛唱歌，於是接觸跑步來練氣，我從當初討厭跑步，到慢慢接受，甚至會參加馬拉松。」

連詩雅的運動日常是這樣：她最常的是跑步、做高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training，簡稱HIIT），再加上循環訓練（circuits）一起做。「如果想重點煉肌肉，會一星期只跑一至兩次，然後隔日做健身，包括舉重或其他高強度訓練，加快心跳加速，而且燃燒的脂肪可以多一點。」

因為一直有一個目標，連詩雅做運動頗持久，一星期至少五日運動，體力好的時候會做足七日，她還會在運動裝上着手，「自己是較難排汗，於是通常會外套一件風褸，這樣會幫助排更多汗水。」原來穿着得當亦能有助keep fit，各位女生要注意了。