長期坐着在辦公室工作，回家後即時休息，這個循環就只有把脂肪累積。以下由美國專業營養師整理出來的｢最強懶人減肥法｣，這個減肥法內只有15個建議，只要由日常生活習慣和飲食順序入手，可以變瘦同時更加健康。

進食前，盡可能確保攝取蔬菜的分量佔每餐的一半。由蔬菜熱量又低且含纖維，有助排毒。

飲食的次序是非常重要，開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯，先增加飽足感，之後也會吃得較少而減少熱量攝取。

其實在白天刻意都不進食，反而待晚上肚餓時，更會有大吃！但要留意晚上的消化能力比較心慢，因此不正常的飲食習慣，更容易令脂肪積聚。

要減肥的人要留意，由於酒精所含熱量驚人，空腹飲酒有機會破壞你的減肥大計。輕食如水果或燕麥條既可讓你少喝一點，要記住酒除了酒精外，也有卡路里。

早餐很重要！很重要！很重要！重要的事要講3次，要知道早餐是每天動力的來源，尤其需要減肥的人更是要留意，這樣有助避免下午及晚上攝取過多熱量。

甜品是瘦身過程敵人，尤其是在晚餐後進食！建議盡量小吃同時，如果真的很想吃就不如選手選擇在下午吃，記住是淺嚐就夠。

瘦身時的零食除了選擇營養價值高的乾果或燕麥棒，高熱量食物如薯片朱古力等等始終也是偶爾放縱的comfort food! 建議進食時先不要直接撕開包裝袋吃，有如淑女一樣的將一半分量倒入另一個器皿，讓自己清楚自己到低吃了多少！