不少女生平常都有吃保健品的習慣，其實除了一般的美白、補鈣營養品之外，喜歡運動健身的你也可以進食適當運動營養補充品，可以讓你更有效地減脂增肌，甚至延長運動時間，令自己的運動表現有所提升！編輯今次為大家介紹運動人士所需補充的營養，例如肌酸、BCAA、乳清蛋白等等，大家不妨跟以下網購鏈結入手健身補充品！
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肌酸（Creatine）
若你平常喜歡健身，相信也會聽過肌酸（Creatine）。它其實是氨基酸的一種，有助促進ATP生產，是肌肉收縮的能量來源之一，可以讓你在高強度運動或爆發性運動時獲取足夠能量。平常你可以從牛肉、豬肉、魚肉等食物中汲取，但想增加運動質量及提升力量，你便可以食用肌酸補充品。
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BCAA 支鏈胺基酸（Branched-Chain Amino Acids）
另外一種常聽聞的運動健身營養便是BCAA，中文是支鏈胺基酸，它絕對是健身一族的恩物！相信大家也知道，蛋白質平衡對肌肉增長來說十分重要，肌肉蛋白質生成總量必需大於其分解，肌肉才能出現。BCAA這種必需氨基酸便能提升你身體肌肉內蛋白質合成的速度，透過維持蛋白質平衡而助你增加肌肉，對健身人士來說可說是有莫大好處！
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左旋麩醯胺酸（L-Glutamine）
適當的營養補充品可以令自己在運動後迅速恢復體力，左旋麩醯胺酸（L-Glutamine）便是其中之一，除了可以幫助修復和增強肌肉，也可以減低肌肉酸痛機會。另外，它也能協助肌肉蛋白質合成，防止運動健身後的肌肉流失。
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乳清蛋白（Whey Protein）
肌肉成長和修復最重要的便是蛋白質，因此不少定期進行重訓的健身人士或運動員都會攝取大量蛋白質。平常你可以從肉類、乳製品或魚中攝取蛋白質，但要確保攝取的蛋白質足夠，你可以用乳清蛋白和奶混成蛋白奶昔，能快速被身體吸收。
乳清蛋白可分為三種，分別是濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白和水離乳清蛋白。若你有乳糖不耐症，建議你選擇分離乳清蛋白，可以避免腹脹或腹瀉。
