踮腳尖瘦身法-香取知里透露在生產期間體重達80kg，產後也沒有時間瘦身。

後來透過這個動作在3個月內瘦了24kg，更同時把腰圍都少了23cm，大腿細了12cm！ 

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原理就是踮腳尖時小腹會自然收緊，這個方法更是日本塑身專家香取知里親授的「踮腳尖瘦身」法。

4.當全身伸展到極限之後，放緩呼吸並大聲數10秒，這樣可以計時，也可以確保運動時沒有憋氣。

5.接著雙手往外，向兩側自然地畫半圓之後放下。腳跟也跟著貼回地面。

整個動作重複3至5次，就可以有效減肚腩。記得進行收肚腩瘦身法時要保持呼吸暢通、不要忍着憋氣。 

因為需要花更多力氣去呼吸，自然對腹肌產生壓力，這過除了提高身體新陳代謝、更促進腹部血液循環，有助於活化內臟機能、有助減肚腩。而且踮腳尖還更能有助穩定血壓，預防膝關節炎等好處，是簡單瘦身運動也是健康運動。 

 即使瘦身成功，肚腩問題仍未解決。或者問題是可能肌肉的記憶問題。

其實大多數肌肉都會記住了肥胖時的形態，所以肚腩問題仍舊存在。簡單的收腹呼吸動作，有助重塑肌肉狀況，從而成功減肚腩。

收腹減肚腩運動協助腹肌記憶形狀 更能喚醒內臟機能

其實早在歐美健身圈已風靡數十年。經過由他改良過瘦身法是透過一邊用力收腹一邊活動肩胛骨，從而提升呼吸量同時點燃褐色脂肪來快速燃燒脂肪、提升新陳代謝。 

另外瘦身指導師清田奈甫則表示，收腹運動幾乎是每位跳肚皮舞的舞者都會鍛鍊到的核心訓練。

原理就在於在用力縮小腹時，每塊腹肌都要出力才能保持正常呼吸。

如果一邊收腹，一邊踮起腳尖同時伸展手臂，這個動作更可以刺激肩胛骨周圍具有燃脂升體溫的褐色脂肪，同時增加每次收肚腩運動時的總呼吸量。