在流瑜伽中，每個動作都與呼吸相結合，並通過流暢的過渡連接起來，這種連貫的流動使練習變得流暢而有節奏感，更有點像跳舞的感覺！流瑜伽的特點是由一個姿勢平滑地過渡到另一個姿勢，並且在每個姿勢中保持一段時間，以幫助身體和呼吸更深入地連接，好處包括身柔軟度增加、平衡能力提高，並有助於減壓和提升心靈的集中，因此越來越受都市人的歡迎！

流瑜伽可以包含各種不同的動作、姿勢和呼吸技巧，具體的練習內容取決於教師和瑜伽流派的風格。練習者在整個過程中可以體驗到身心的連結，並透過動作流動和呼吸來增強身體的柔軟度、力量和平衡。

流瑜伽中的連續動作和伸展可以增加身體的柔軟度，增強關節的靈活性和活動範圍。

流瑜伽中的姿勢轉換和平衡動作可以提高身體的平衡感，有助於改善姿勢和協調性。

流瑜伽強調與呼吸的配合，透過深呼吸和順暢的呼吸方式，可以增加肺活量、改善呼吸系統功能，同時提供身體所需的氧氣。

流瑜伽的連貫性和注重呼吸可以幫助釋放壓力、減輕焦慮和緊張感，促進身心放鬆，提升心理健康。

流瑜伽的動態性和流暢性可以增加身體的能量流動，激發活力，對於改善日常生活中的疲勞和提升整體能量水平有幫助。