限制高跟鞋2吋以下高度

根據不同大學醫學院以及骨科專家的研究，高跟鞋的鞋跟高度不可高於2吋，否則女性站姿會隨着高跟鞋而改變，走路讓鞋跟部位負重急劇增加，站立時則因重心向前傾而導致膝蓋、腳踝等關節位置損耗疲勞，腳痛之餘，更出現關節炎和加速磨蝕退化。因此，上班專屬的OL高跟鞋理應以「Kitten heels」矮跟設計為佳。

Platform、粗跟高跟鞋作為折衷

若OL們不能放棄高跟鞋的增高功能轉穿「Kitten heels」，折衷辦法是選購鞋頭底部較厚的Platform高跟鞋（台灣和大陸俗稱「防水台」高跟鞋），以減低足部的傾斜程度，以減緩腳痛。OL亦宜選購一些鞋跟較粗的設計，盡量讓雙腳承受的重量避免集中於太小的鞋跟一點，分散負重以減少痛楚。

避免長時間穿同一高度的高跟鞋

穿高跟鞋除了會讓雙腳關節部位壓力大增，更會影響小腿肌肉，OL穿高跟鞋渴望瘦腿的願望隨時落空！長時間穿高跟鞋，腳痛之餘，更會導致小腿肌肉長期綳緊而肌肉疲勞、疼痛甚至抽筋。每天重覆穿同一雙高跟鞋同樣是OL大忌，因為雙腳關節會因為慣性而變形，當你換上其他鞋時反而會感到不適。

橡膠鞋跟最防滑

穿上高跟鞋是對女生平衡力的考驗，尤其對每日穿來上班的OL們，所以用作上班的高跟鞋必須夠防滑，才有助減少腳部壓力、減緩腳痛。如果那雙高跟鞋的設計具備有紋路的鞋底，以及裹有防滑橡膠的鞋跟，那雙便是工作鞋履的不二之選。

搭帶、Mary-Jane高跟鞋更穩妥

盡管Mules、Sling-back等裸跟設計高跟鞋是近兩季大熱，然而OL想穿上高跟鞋時走路更穩，就盡可能不要選擇這類裸跟設計高跟鞋，負重引至腳痛之外、鞋履鬆脫更容易導致摔傷。反之換上T-Strap、Mary-Jane等搭帶高跟鞋設計，更能有助穩住鞋履，走起路來更健步如飛。

穿高跟鞋後習慣拉筋

上面曾提到，穿高跟鞋會讓小腿肌肉長時間綳緊，導致肌肉疲勞腳痛。因此，OL下班脫下高跟鞋後，最重要是拉筋，尤其是小腿、腳踝等位置，讓肌肉放鬆舒緩。而根據美國Dr. Darria Long Gillespie說，若發現穿完高跟鞋後感到腳底刺痛，可嘗試把網球放在地上然後踩在上面前後滾動，舒緩足底筋膜的疲勞。