雙手放在胸前（或放鬆在身體兩旁），頭向左邊放，頸部慢慢拉長，15秒後可以轉邊把頭放於右邊，同樣維持動作15秒。

維持剛才雙手放於鎖骨位置的動作，嘴巴嘟起來，頭放後然後頸部向左右兩邊畫半圓，維持動作30秒。

利用食指與中指，放於耳珠後的凹陷處，輕輕按壓打圈按摩，同樣按摩30秒。

一隻手放於肩膊，另一隻手高舉向後畫圓，重覆十次之後則向前畫圓，同樣重覆十次；另一邊動作相同。