咖啡中的咖啡因可以幫助提高警覺性、注意力和集中力，減少疲勞感。

咖啡因有助於提高基礎代謝率，幫助燃燒脂肪，適量飲用有助於控制體重。
 

咖啡富含多種抗氧化物質，對身體抗自由基有幫助。
 

黑咖啡不含奶和糖，熱量幾乎為零，適合想減重或維持體型的人。

黑咖啡能刺激腸胃，幫助排便。

黑咖啡中保留了咖啡豆的天然抗氧化劑，有助於延緩衰老和減少慢性疾病的風險。

留意過喝太多可能導致心悸、焦慮、失眠或胃部不適。以健康成年人計，一般建議：每天飲用 1-3杯，每杯約150-200毫升為芷是適量。總咖啡因攝入量不超過 400毫克。
注意：孕婦建議每天攝取咖啡因不超過200毫克，約1杯中等濃度的咖啡； 有心血管疾病或胃酸過多者：應減少飲用量，選擇較低濃度的咖啡。

被受減重人仕喜愛的低熱量飲品。美式咖啡通常是加水稀釋的濃縮咖啡，熱量低，非常適合想控制飲食的人。留意，適量喝咖啡對健康有益，但過量可能導致不適，建議根據自身體質選擇飲用量和種類哦！

美式咖啡的咖啡因濃度相對於濃縮咖啡低，但仍然能提供提神效果。

美式咖啡可以自由搭配奶、糖、甚至植物奶，適合根據個人口味作出調整。

咖啡因依賴：長期攝取過多咖啡因可能導致依賴，一旦減少或停止飲用，可能出現頭痛、疲倦、煩躁等戒斷症狀。
影響睡眠質素：晚上或下午攝取咖啡因可能干擾睡眠，導致失眠或淺眠，長期睡眠不足會影響健康。
容易引致胃部不適：啡中的酸性成分可能刺激胃酸分泌，長期過量飲用可能引發胃灼熱、胃炎或胃潰瘍。
骨質健康：過量咖啡因可能干擾鈣的吸收，長期影響骨密度，增加骨質疏鬆風險。
心血管問題：長期大量飲用可能導致心悸、血壓升高或心律不整，尤其對心血管疾病患者不利。
可能增加焦慮感：咖啡因可能加劇某些人群的焦慮症狀，使人感覺緊張或情緒波動。

由於咖啡因能刺激中樞神經系統，有助提升注意力和反應能力。還有促進脂肪分解，透過咖啡因能提高基礎代謝率的原理，幫助脂肪燃燒。由於咖啡含有多酚類抗氧化物質，有助於對抗自由基損害。另外，咖啡因有助提高耐力，改善運動表現，減少運動時的疲勞感。

引發焦慮或心悸：由於咖啡因可能刺激腎上腺素分泌，可能引起心悸、焦慮或緊張。
干擾睡眠： 過量飲用或接近睡眠時間飲用會影響睡眠質量。
刺激胃部：咖啡可能導致胃酸分泌增加，對胃敏感的人可能產生不適。
加速排尿：咖啡具有利尿作用，可能導致脫水，若不注意補充水分會引起疲倦。
血壓短暫升高 ：咖啡因可能導致短期的血壓升高，對高血壓患者尤其需要注意。
讓牙齒上色 ：咖啡色素可能附著在牙齒表面，導致牙齒變色。

適量飲用咖啡對大部分人有益，但需留意飲用量和個人健康狀況，避免過量飲用導致副作用哦！