中醫認為，「濕氣」是指人體內水分滯留，無法正常排出的狀態，會影響氣血運行，導致 水腫、疲勞、腸胃不適、皮膚暗沉、痘痘粉刺增多 等問題。

特別是在春季，氣溫回暖但濕度增加，體內水分容易積聚，讓人覺得渾身沉重。因此，適當去濕不僅能讓身體變輕盈，還能提升氣色、減少浮腫，讓肌膚更透亮。

「濕氣」重的主要原因是脾胃功能變弱，導致水分代謝變差，因此飲食上可以多選擇健脾祛濕的食材：
紅豆、薏仁、綠豆 – 幫助排水利尿

生薑、陳皮、茯苓 – 溫暖脾胃、改善水腫
冬瓜、玉米鬚、黑木耳 – 消腫、利水
山藥、南瓜、糙米 – 健脾助消化

少吃的食物：
生冷食物（冰品、涼性水果如西瓜、香蕉）容易讓脾胃變寒，濕氣更重
甜食、油炸食物，會加重體內負擔

早睡早起：晚上 11 點前睡覺，讓肝臟代謝更順暢，防止體內濕氣堆積

保持室內乾燥：可以用除濕機或放竹炭，避免環境太潮濕
減少壓力：壓力大會影響內分泌，讓水腫更嚴重，適當放鬆、冥想很重要