暖宮湯水食譜

1. 暖宮湯水食譜：當歸紅棗雞湯
2. 暖宮湯水食譜：薑絲雞蛋湯
3. 暖宮湯水食譜：四物湯
4. 蘋果暖宮湯食譜：蘋果紅棗薑湯
5. 紅棗桂圓雞湯
6. 薑汁牛奶紅糖飲
7. 生薑羊肉湯
8. 烏雞黑豆湯
9. 薏仁鯽魚湯
10. 羅漢果燉鴨湯
11. 竹笙黃芪雞湯
12. 栗子雞湯

材料：

當歸 10克
紅棗 10顆（去核）
枸杞 10克
雞 半隻
薑片 3片
清水 適量
鹽 適量

準備材料：

1. 當歸、紅棗、枸杞：當歸、紅棗和枸杞用清水洗淨，紅棗去核備用。
2. 將雞洗淨後切成適當大小的塊狀，並用滾水焯一下，去除雜質和腥味，焯水後撈出瀝乾。
3. 切3片薑備用。

做法：

1. 將焯水後的雞塊放入鍋中，加入當歸、紅棗、枸杞及薑片。
2. 加入足量清水，水量應能覆蓋所有材料。
3. 開大火將湯煮沸，撇去表面的浮沫。
4. 轉小火慢燉約1.5小時，直到雞肉熟爛，湯汁味道濃郁。
5. 出鍋前加入適量鹽調味，即可食用。

暖宮功效：

當歸紅棗雞湯中的食材具有良好的補血、活血、暖宮和調理氣血的功效，能幫助改善經痛、月經不調及寒性體質，特別適合女性在經期後或感覺手腳冰冷時飲用。

當歸是傳統中醫裡的補血、活血良藥，能促進血液循環，改善經痛、月經不調，並幫助調理女性生殖系統。

紅棗有補血養氣的作用，能提高身體的免疫力，改善血液循環，對貧血和手腳冰冷有幫助，更能緩解經期不適。

枸杞滋補肝腎、益精明目，對於女性來說，有助於調養身體，增強體質。

薑具有溫中驅寒的效果，能促進血液循環，有助於暖身暖宮，特別是對於寒涼體質的人。

雞肉富含蛋白質及多種營養素，有助於增強體力，配合其他中藥材能促進身體恢復，特別適合經期後調理。

材料：

雞蛋 2顆
生薑 20克（切絲）
米酒 50毫升（可根據個人口味增減）
清水 500毫升
鹽 適量

準備材料：

1. 將生薑洗淨後切成細絲，備用。
2. 將雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液，備用。

做法：

1. 在鍋中加入500毫升清水，開火煮沸。
2. 水沸後加入切好的薑絲，煮2-3分鐘，讓薑的香氣釋放出來。
3. 加入米酒，繼續煮1分鐘（米酒可調節湯的溫熱性質）。
4. 將攪拌好的蛋液慢慢倒入鍋中，用勺子輕輕攪拌，形成蛋花。
5. 煮至蛋花熟透，約1-2分鐘後，根據個人口味加入適量鹽調味即可。

暖宮功效：

薑絲雞蛋湯是一款簡單卻有效的暖宮湯水，能快速為身體補充熱能，能迅速驅散體內的寒氣，驅寒保暖，改善因受寒引起的經痛、手腳冰冷，對於體寒體質的女性來說尤其適合。薑絲和米酒的溫熱作用也有助於改善血液循環，促進子宮保暖。

米酒性溫，有活血化瘀、溫暖體內的作用，搭配生薑能加強暖宮驅寒的效果，適合經期後或寒冷季節飲用；雞蛋富含優質蛋白質，有助於補充身體所需營養，促進體力恢復。雞蛋煮湯時能提升整體的營養價值，適合經期後體虛的女性。

材料：

蘋果 1個
紅棗 10顆（去核）
生薑 3片
枸杞 10克
紅糖 適量
清水 500毫升

做法：

1. 將蘋果洗淨，去皮、去核，切成塊。
2. 紅棗洗淨，去核，枸杞稍微沖洗後泡軟備用。
3. 將清水倒入鍋中，加入蘋果、紅棗和生薑，煮沸後轉小火煮20分鐘。
4. 加入枸杞，再煮5分鐘，然後加入適量紅糖調味，即可飲用。

暖宮功效：

這道湯具有暖宮驅寒、滋補養氣的作用，特別適合經期後和寒涼體質的女性飲用。蘋果富含維生素，能夠滋養身體，補充營養，性質溫和；紅糖有補中益氣、暖身活血的作用，尤其適合女性在經期後食用，能促進血液循環，緩解經痛，並且具有補血、排瘀的效果，有助於改善宮寒、月經不調等症狀。

材料：

紅棗 10顆（去核）
桂圓 10顆
枸杞 10克
雞 半隻（或雞腿2隻）
薑片 3片
清水 適量
鹽 適量

準備材料：

1. 將紅棗、桂圓、枸杞分別洗淨，紅棗去核。
2. 將雞洗淨，切成適當大小的塊狀，並用滾水焯水，去除雜質，焯水後撈出瀝乾。
3. 薑片洗淨後切片備用。

做法：

1. 將焯水後的雞塊、紅棗、桂圓、枸杞和薑片放入鍋中。
2. 加入足量清水，水量需蓋過所有材料。
3. 開大火煮沸後，撇去浮沫。
4. 轉小火慢煲約1.5-2小時，直到雞肉熟爛，湯汁變得濃郁。
5. 最後加入適量鹽調味，即可食用。

暖宮功效：

紅棗桂圓雞湯是一款具有補血養氣、暖宮調經的湯水，非常適合氣血不足、手腳冰冷、經期不調或月經後的女性飲用。可以有效促進血液循環，暖身暖宮，減少經期不適並增強免疫力。這道湯水尤其適合寒性體質的女性作為日常保養湯飲。桂圓又稱龍眼，具有補血養心、安神定志的功效。桂圓性溫，能補充體內氣血，改善因寒冷引起的手腳冰冷，對於暖宮養血有顯著作用。

材料：

生薑 20克
牛奶 250毫升
紅糖 20克（可根據個人口味調整）

準備材料：

1. 將生薑洗淨，去皮，磨成薑汁（約取20克）。
2. 準備好250毫升牛奶。
3. 準備20克紅糖，根據個人口味可以增減紅糖的量。

做法：

1. 將磨好的生薑放入紗布或濾網中，用力擠出薑汁，備用。
2. 將牛奶倒入鍋中，以小火加熱，煮至微微冒泡，但不要煮沸。
3. 關火後，將薑汁倒入加熱的牛奶中，輕輕攪拌均勻。
4. 最後加入紅糖，繼續攪拌直到紅糖完全溶解，調整甜度後即可飲用。

暖宮功效：

薑汁牛奶紅糖飲具有很好的暖宮作用，能迅速為身體補充熱能，能驅寒、補血、活血，對於寒性體質、宮寒、經痛的女性非常有幫助。經期後飲用有助於促進血液循環，調理氣血，減輕經期不適。此外，生薑和紅糖的溫補效果能加強身體的免疫力，讓身體更好地應對寒冷天氣。

牛奶富含優質蛋白質和鈣質，能滋養身體，增強免疫力。加熱後飲用，對於調養氣血、補充能量有很好的幫助，尤其是在寒冷季節，有助於保持身體溫暖。

材料：

羊肉 500克
生薑 50克
紅棗 10顆
枸杞 適量
蔥段 2段
清水 適量
鹽 適量

準備材料：

1. 將羊肉洗淨，切成適當大小的塊狀。羊肉可用滾水焯水，去除血水與雜質，撈起瀝乾備用。
2. 將生薑洗淨，切片備用。
3. 紅棗洗淨，去核。
4. 枸杞洗淨後浸泡片刻備用。
5. 蔥段洗淨切段。

做法：

1. 將焯水後的羊肉放入鍋中，加入適量的清水、薑片、紅棗和蔥段。
2. 用大火煮沸後，撇去浮沫。
3. 轉小火燉煮1.5至2小時，直到羊肉熟爛，湯汁變得濃郁。
4. 在最後10分鐘加入枸杞繼續煮，最後加入適量鹽調味。
5. 湯煮好後，撈出姜片和蔥段，即可飲用。

暖宮功效：

生薑羊肉湯能有效驅寒暖宮，尤其適合寒性體質、經期手腳冰冷或經痛的女性。羊肉溫熱補氣，搭配生薑的驅寒功效，有助於促進血液循環，溫暖子宮，緩解寒冷季節帶來的身體不適，對於寒性體質引起的經期疼痛和手腳冰冷有顯著改善效果。

羊肉性溫，是非常好的補氣血食材，能補虛益氣、溫暖脾胃。經常食用羊肉湯，對於改善體寒症狀，保暖子宮和促進血液循環都有良好的效果。

材料：

烏雞 半隻（約500克）
黑豆 50克
紅棗 10顆（去核）
枸杞 10克
生薑 3片
清水 適量
鹽 適量

準備材料：

1. 將烏雞洗淨，切成塊狀，用滾水焯水，去除血沫和雜質，撈起瀝乾備用。
2. 黑豆提前浸泡2小時，以便煮湯時更容易煮爛。
3. 紅棗、枸杞洗淨，紅棗去核，枸杞用水浸泡片刻備用。
4. 生薑洗淨後切片備用。

做法：

1. 在鍋中加入焯過水的烏雞、泡好的黑豆、紅棗、生薑片，倒入適量清水，水量要能覆蓋所有材料。
2. 用大火煮沸，撇去浮沫。
3. 轉至小火燉煮1.5至2小時，直到烏雞熟爛，湯汁濃郁。
4. 煮至湯快好時，加入浸泡好的枸杞，繼續煮10分鐘。
5. 最後加入適量鹽調味即可飲用。

暖宮功效：

烏雞黑豆湯是一款非常適合女性體質的補湯，能夠滋補肝腎、調理氣血、暖身暖宮。湯中的烏雞和黑豆具有補血、活血的作用，配合紅棗和枸杞，能夠有效改善經期不適、氣血虛弱、宮寒等問題。經常飲用這道湯能幫助女性調理身體，改善手腳冰冷的症狀。

烏雞性平、味甘，具有滋陰養血、補氣強身的作用。對女性來說，烏雞是很好的補氣血食材，有助於促進子宮保暖和調理月經不順，尤其適合體質虛弱或經常感到疲倦的女性。

黑豆富含蛋白質、維生素和礦物質，有滋補肝腎、活血補氣的作用。黑豆能夠增強體力，改善氣血不足，促進血液循環，對女性的經期調理和宮寒問題有顯著效果。

 

材料：

鯽魚 1條（約500克）
薏仁 30克
生薑 3片
蔥段 2段
枸杞 10克（可選）
清水 適量
鹽 適量
油 少許

準備材料：

1. 將鯽魚去鱗、去內臟後清洗乾淨，然後用少許鹽醃製片刻備用。
2. 薏仁提前浸泡2小時，使其更易煮爛。
3. 生薑洗淨切片。
4. 枸杞用清水浸泡片刻，備用（可選）。

做法：

1. 鍋中加少許油，將鯽魚放入鍋中煎至兩面金黃，撈出備用。煎魚能去腥並使湯更香濃。
2. 將煎好的鯽魚、生薑片、浸泡過的薏仁和蔥段一起放入鍋中，加入適量清水（約1.5升），水量需覆蓋所有材料。
3. 開大火煮沸，撇去浮沫。
4. 轉小火燉煮約1至1.5小時，直到湯變得濃白，薏仁熟爛。
5. 如果加枸杞，煮湯的最後10分鐘加入枸杞。
6. 湯煮好後加入適量鹽調味即可飲用。

暖宮功效：

薏仁鯽魚湯特別適合寒性體質、脾胃虛弱、宮寒的女性飲用。薏仁能去濕健脾，鯽魚補氣養血，搭配生薑的驅寒效果，可以有效暖身暖宮，調理氣血循環，改善手腳冰冷、經期不適等問題，經常飲用這道湯能夠增強體質，促進子宮健康。

薏仁具有利水滲濕、健脾養胃的作用，能夠幫助排出體內的濕氣，對於宮寒體質、體內有寒濕的女性非常有幫助。薏仁還有助於調理消化系統，促進代謝，改善氣血循環。

鯽魚富含蛋白質且易於消化，具有補氣養血、健脾利濕的功效。對於體虛的女性，鯽魚湯能夠增強體質，改善氣血不足，有助於調理月經不順和宮寒症狀。

材料：

羅漢果 1顆
鴨 半隻（約500克）
紅棗 10顆（去核）
生薑 3片
枸杞 10克（可選）
清水 適量
鹽 適量

準備材料：

1. 將羅漢果洗淨，掰成小塊備用。
2. 將鴨洗淨，切成適當大小的塊狀，並用滾水焯水，去除血水和雜質，撈起瀝乾備用。
3. 紅棗洗淨去核，枸杞用清水浸泡片刻。
4. 生薑洗淨切片備用。

做法：

1. 在鍋中加入焯過水的鴨肉、掰碎的羅漢果、生薑片和紅棗，加入足量的清水（約1.5升，蓋過所有材料）。
2. 開大火煮沸後，撇去浮沫，轉小火慢燉約1.5至2小時，直到鴨肉熟爛，湯汁濃郁。
3. 在最後10分鐘時加入浸泡好的枸杞，繼續煮10分鐘。
4. 最後加入適量鹽調味即可飲用。

暖宮功效：

羅漢果燉鴨湯在滋陰潤燥的同時，具有適度的暖宮功效，適合經常有內熱、氣血不足的女性。這款湯既能滋補身體，又不會過於溫燥，對於保養子宮、緩解手腳冰冷、經期不適有良好效果。

羅漢果性涼，具有清熱潤肺、生津止渴的作用，對於經常感覺內熱、燥熱的女性來說非常適合。雖然羅漢果有涼性，但與鴨肉搭配後，湯水溫和不燥，有助於調理體內陰陽平衡，幫助清熱而不寒涼。

鴨肉性涼，具有滋陰養胃、補虛勞的作用。鴨肉能補充人體所需的優質蛋白質和營養，同時不會引發上火，特別適合燥熱或陰虛體質的女性。燉湯時，鴨肉的涼性也會被其他食材平衡，湯品變得溫潤滋補。

材料：

竹笙 50克

黃芪 10克
雞 半隻（約500克）
紅棗 10顆（去核）
枸杞 10克
生薑 3片
清水 適量
鹽 適量

準備材料：

1. 將竹笙用清水泡發30分鐘，待其完全軟化後，切去根部，洗淨備用。
2. 將黃芪用清水洗淨。
3. 將雞洗淨，切成適當大小的塊狀，並用滾水焯水，去除血水和雜質，撈起瀝乾備用。
4. 紅棗、枸杞分別洗淨，紅棗去核，枸杞浸泡片刻。
5. 生薑洗淨後切片備用。

做法：

1. 在鍋中加入焯過水的雞塊、黃芪、生薑片、紅棗和泡發好的竹笙，2. 加入足量的清水（約1.5升，蓋過所有材料）。
3. 開大火煮沸，撇去浮沫。
4. 轉小火慢燉1.5至2小時，直到雞肉熟爛，湯汁濃郁。
5. 在最後10分鐘時，加入浸泡好的枸杞，繼續煮10分鐘。
6. 最後加入適量鹽調味即可飲用。

暖宮功效：

竹笙黃芪雞湯是一道溫補氣血、增強體力、暖宮的湯品，特別適合氣血虛弱、手腳冰冷的女性，既有滋陰潤燥的作用，又不失溫補功能，適合經常感到疲倦或虛寒的女性，特別是月經後的調理和身體保養。

竹笙富含多種營養素，具有滋陰潤肺、健脾補腎的作用，能增強身體免疫力。竹笙性涼，但在與溫補的黃芪和雞肉搭配後，湯水具有和中滋補的效果，對於陰虛或燥熱體質的女性有良好的調理作用。

黃芪是著名的補氣藥材，具有補氣升陽、固表止汗、促進血液循環的功效。黃芪能補充氣血，對氣血不足、經常感到疲倦或虛弱的女性有顯著的補益作用，還能強化子宮，起到暖宮的效果。