磨牙（Bruxism）是指人在清醒或睡眠時不自覺地磨損或緊咬牙齒的習慣。它可以分為兩種，分別是發生在睡眠期間的睡眠磨牙，以及在壓力或專注時下意識地咬緊牙齒的清醒磨牙。

當精神感到壓力和心理有壓力時，也會導致肌肉緊張，進而引發磨牙。另外，在焦慮狀態下，身體可能無意識地咬牙以緩解壓力。

成人磨牙原因-睡眠障礙
例如有睡眠呼吸中止症人仕，也有機會與引起磨牙。而不良的睡眠質量可能刺激中樞神經系統，引發無意識的牙齒活動。

成人磨牙原因-牙齒排列問題
因為咬合不正或牙齒排列異常，也有可能導致下巴肌肉過度活動，從而出現磨牙的情況。

成人磨牙原因-生活習慣
當攝入大量咖啡因、酒精或吸煙，可能使神經系統過度活躍而出現磨牙情況。又或者受某些藥物（如抗憂鬱藥物），誘發磨牙這種副作用。

成人磨牙原因-遺傳因素
若家族成員中有磨牙習慣，也有可能有遺傳傾影響。

成人磨牙原因-身體健康問題
源於神經系統疾病（如帕金森症），或咬肌過度使用可能是原因之一。

很多人並不知道自己磨牙，尤其是睡眠磨牙，可以通過以下方式檢查：

牙齒症狀
-牙齒磨損、不平整或敏感。
-牙齒表面有裂紋或崩塌。
-牙齒鬆動或疼痛。

其他身體信號
- 醒來時下頜疼痛或僵硬。
- 頭痛（尤其是前額區域的疼痛）。
- 耳鳴或耳部不適（由於咀嚼肌過度使用）。

觀察 
伴侶或家人在睡覺時，聽到磨牙聲音。
使用睡眠檢測設備或錄音設備監測夜間行為。

牙醫檢查
通過牙醫檢查，牙齒磨損和咬合情況進行專業診斷。

磨牙可能改變牙齒排列，導致不良咬合

長期磨牙可能引起顳下頜關節紊亂（TMD），導致疼痛和功能受限。

咀嚼肌過度使用可能導致臉部或頭部疼痛。

確保良好的睡眠習慣，避免咖啡因和酒精過量。如果有睡眠障礙，建議尋求專業睡眠治療。

選用牙套，透過牙醫可以製作夜間磨牙牙套，減少牙齒直接接觸和磨損。尋找專業人士協助矯正牙齒，解決牙齒排列或咬合問題。

使用熱敷或按摩放鬆下巴肌肉。另外，當咀嚼肌肉過度緊張時，牙醫也有 可能建議注射肉毒桿菌素（Botox）以緩解。