原因1. 做愛前忘記去廁所

性治療師Dr. Van Kirk指出，很多女性沒有做愛前去小便的習慣，試想，一旦膀胱滿載，又如何能進入享受做愛的狀態？此時大腦必須同時處理忍尿和性刺激兩個訊號，致令你無法放鬆感受歡愉。

或許大家會問，一在「撻着」的關鍵時刻就去廁所，不會破壞氣氛嗎？如果有此擔心，不妨趁關燈、點蠟燭、換性感內衣等空檔上一次廁所，既避免了尷尬，也令對方多一點期待。

原因2. 久坐缺少活動

女性的骨盆底肌和身體其他部分的肌肉一樣，需要恆常活動。性治療師Dr. Van Kirk表示，當我們久坐，骨盆底肌會因為缺乏活動而僵硬，除了導致肌肉痠痛，更會影響性生活。很多女性投入白領工作幾年後，才會逐漸發現此問題。

原因3. 經常穿高跟鞋

還有一個重要因素會影響到骨盆底肌，而且是許多女士不自覺常犯的毛病！據《Vagina: A New Biography》（2013年出版）收錄的研究指出，穿著高跟鞋時，骨盆底肌的收縮程度與達到高潮時的收縮近似，兩種情況都會令骨盆底肌處於緊張狀態。當我們接收性刺激時，肌肉由於太緊繃而無法向大腦傳達性高潮的訊息。換而言之，骨盆底肌的健康，大大影響我們的性生活質素。

原因4. 另一半不夠了解你

性生活不夠美滿，總不會是一個人的責任。每個人有獨特的敏感帶和性喜好，如果性伴不了解你喜歡怎樣的刺激，只顧着自己爽，性生活會越來越似「交功課」。嘗試帶領對方了解自己的身體，直接說出喜歡怎樣的觸摸和愛撫，離高潮就又近了一步。

原因5. 身體水分不足

做愛等於一場運動，身體處於運動狀態時，擁有足夠的水份自然令體力更好（同時更持久）。有時候女生潤滑不足，也可能是水分不足而導致。欠缺潤滑引致性交不適，相信大家都明白這種有苦難言的感受。