早前劉寅娜 在節目上分享自己在家的瘦腰減肥法。

其實這個毛巾減肥法，是來自一位41歲的美魔女石村友見。她的身形fit爆。更曾經是日本著名劇團「四季」的女演員。

這個快速減肚腩「Zero Training」，在美國引起很大迴響，不少荷里活女星、模特兒、運動員等等因此而請石村友見為私人健身教練。除了於日本及紐約開始學校教班之外，早前更推出了《Zero Training》的書，短短一個月已經賣出10萬本！

測試前，左邊的Yoshiko腰圍為97cm，右邊的Mahiru腰圍為94cm ，結果Yoshiko的腰圍由97cm減至90cm，減了整整7cm！

Yoshiko的腰圍由97cm減90cm，減了5cm！

快來學習「Zero Training」瘦腰減肚腩減肥法：

之後利用書本或同類型比較硬淨的東西，搭成一個約12cm高的平台，及一個6cm高的平台。

之後就要記住「Zero Training」的口訣，「3秒吸氣，7秒吐氣」，把人仰臥在毛巾上，雙腿屈膝，先吸氣3秒。

只需要大約5 分鐘時間的呼吸動作，躺着也能成功瘦腰減肥！單靠呼吸就能讓肋骨得到伸展，另外這個動作對收縮僵硬的背部肌肉也很有幫助。