護眼產品邊隻好？市面上常見的護眼產品成分及其功效如下，這些成分能幫助減少眼睛疲勞、抗氧化並保護視力健康。

能夠於深綠色葉菜（如菠菜、羽衣甘藍）及玉米等懾取到。

功效
-保護視網膜，特別是黃斑部。
-減少藍光對眼睛的傷害。
-抗氧化，減少自由基對眼睛細胞的損害。

護眼效果原理：葉黃素是黃斑部的主要色素，能吸收高能量藍光，防止其穿透視網膜，保護感光細胞。

存在於玉米、橙色水果和蔬菜（如南瓜、胡蘿蔔）。

功效
與葉黃素協同作用，保護視網膜。
改善眼部對比敏感度和視覺清晰度。

護眼效果原理：玉米黃質是眼睛中天然存在的色素，能過濾有害光線，減少光氧化壓力。

常見於紅色海洋生物如三文魚、磷蝦。

功效
減少眼部疲勞。
增強血液流動，改善眼睛供氧和營養。
保護視網膜細胞，減少光損傷。

護眼效果原理：蝦青素是強效抗氧化劑，能穿越血視網膜屏障（BRB），直接作用於視網膜，減少氧化應激。

濃度過高可能導致腸胃不適。
對海鮮過敏者應避免蝦青素來源的產品如磷蝦提取物。

什麼人不適合食用？
這種成份有機會影響某些免疫抑制劑的作用，服用此類藥物者需先向醫師查詢。

存在於胡蘿蔔、紅薯、肝臟。

功效
維持正常視覺，特別是夜間視力。
預防乾眼症和角膜損傷。

護眼效果原理：維他命A參與生成視紫紅質，這是一種光感受器蛋白，對於暗光條件下的視覺功能至關重要。

常見於柑橘類水果、草莓和西蘭花。

功效
抗氧化，減少自由基對眼部的損害。
保護眼睛血管，減低患白內障的風險。

護眼效果原理：維他命C能促進膠原蛋白合成，維持眼球結構穩定，並中和氧化壓力。

存在於堅果、種子和植物油。

功效
抵抗自由基，延緩視網膜退化。
減低患老年性黃斑部病變的風險。

護眼效果原理：維他命E與其他抗氧化劑共同作用，保護細胞膜免受氧化損害。

過量維他命C可能導致腎結石風險升高。
維他命E過量可能增加出血風險，特別是對服用抗凝血劑（如華法林）者。

什麼人不適合食用？
有腎病或腎結石病史者應限制維他命C攝取，服用前建議先向醫生查詢。
手術前應避免高劑量的維他命E，以免影響凝血功能。

高劑量可能導致腸胃不適或過敏反應（如皮膚瘙癢或紅疹）。

什麼人不適合食用？
對莓類（如藍莓、黑加侖）過敏者應避免。
有低血糖風險者需注意，因某些花青素補充劑可能影響血糖水平。

存在於魚油（如三文魚、鯖魚）。

功效
減少乾眼症。
改善視網膜功能，防止視力下降。

護眼效果原理：DHA 是視網膜中重要的結構成分，有助於維持光感受器細胞的功能。

過量攝取可能導致流鼻血或其他出血傾向。
魚油產品可能含有汞等污染物（需選擇可信品牌）。

什麼人不適合食用？
對魚類或海鮮過敏者不宜使用魚油。
服用抗凝血劑者需特別注意劑量。

過量可能引起噁心、嘔吐和腸胃不適，甚至影響免疫系統。
長期高劑量攝取會干擾銅的吸收，導致銅缺乏。

什麼人不適合食用？
每日建議劑量為8-11毫克（成人），不宜超過40毫克。
銅缺乏症患者需謹慎使用高劑量鋅補充劑。

服用護眼產品前的建議-諮詢醫師或營養師
特別是已有慢性疾病（如糖尿病、高血壓）或正在服藥的人群，應在專業指導下選擇適合的產品。

服用護眼產品前的建議-遵守推薦劑量
每種成分的攝取都有一定的安全劑量，不應盲目追求「多就是好」。

服用護眼產品前的建議-選擇高品質產品
要避免劣質產品，可能含有的污染物或不準確的劑量標示，服用前一定要好好留意 。

服用護眼產品前的建議-搭配均衡飲食
從天然食物中獲取營養為先，補充劑為輔助，不要完全依賴保健品。
服用護眼產品前的建議-觀察身體反應
若出現腸胃不適、皮膚敏感反應或任不良症狀，應立即停用並就醫。