要解決壓力瘡、失眠、緊張負面情緒，以下介紹5種減壓助眠的保健品成分，可以在不同領域幫助身體達至減壓和放鬆功效。

想要舒緩緊張情緒也可由冥想入手： 入門必學正念冥想方法、技巧、好處！

維他命B雜對於人體實在有太多好處，當中如果缺乏B1、B5、B6、B12都跟情緒及精神問題有關；而B3則跟皮膚有直接關係。進食維他命B雜補充品，可以幫助減壓對抗負面情緒及有助提升睡眠質素。

無麩質、小麥和乳製品的配方適合全素人士服用。

南非醉茄（Ashwagandha）－舒緩緊張情緒

相信你有聽過壓力荷爾蒙皮質醇吧？皮質醇過高會令人壓力及焦躁感上升，同時也會令衰老加快。根據2012年印度Indian J Psychol Med的一項研究指出，南非醉茄（也可稱為印度人參）可以抑制皮質醇，舒緩緊張情緒。

Relora是一種具有鎮靜作用的成分，醫學上會用作治療焦慮症，但輕劑量的Relora則能有助抗壓、助眠及調節皮質醇水平。

Relora是一種經醫級驗證的紫油朴與黃柏植物萃取物的混合物，有助於身體對可能導致神經緊張、煩躁、疲憊、憂鬱及緊張飲食的暫時性次要壓力的反應。

色氨酸是用作代謝成褪黑激素的原料，補充色氨酸的目的跟補充褪黑激素相似，都有安眠的作用，不過色氨酸適合早上服用，當吸收再轉化成褪黑激素供晚上使用。

下巴生暗瘡，也許你會以為生理期影響，但如果生理期過後仍不停生長，那就要想想自己是否壓力過盛了。女性荷爾蒙的改變會令暗瘡集中在下巴位置生長，嚴重者可能會伸展至頸部甚至頭皮上，到時就要去看醫生了，所以在輕微發現問題時就要對症下藥。

大家知道綠茶有抗氧化的功效，那把綠茶當中的綠茶素變成補充品，同樣可以消炎抗氧。 EGCg是茶多酚的一種，對壓力帶來的炎症抑制力較強，所以針對下巴及髮邊位置的壓力瘡較有效。

益生菌存在於人體腸道內，是人體細胞數量的10倍，數量驚人！而它的作用就是分泌神經化學物質以調節內分泌，所以適當地攝取益生菌可以緩解因壓力荷爾蒙帶來的焦慮感，同時改善心理健康。

蘊含含 20 種活性益生菌菌株，包括 15 種乳酸菌和 5 種雙歧杆菌。每粒素食膠囊含 650 億 CFU，有助於幫助消化和機體抵抗健康，緩解胃不適、胃脹、排便困難、腹瀉、腹脹等常見消化問題。配方無乳製品、麩質、GMO 或大豆，適合素食者。

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最後，進食方面要避免熱氣的煎炸及糖份高的食物，多吃一些溫性平和的食物如蘋果、蔬菜、全麥餅乾等，蔬菜當中的抗氧化劑可以消除體內的炎症，所以安全清淡的飲食將會慢慢把你的壓力減低。

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