根據世界衞生組織（WHO） 對「亞健康」(Sub-optimal Health)的定義，就是一個人在生理、心理和社會適應三方面皆均出現介乎健康和生病之間的不適感，如經常頭痛、腰痠背痛、記憶力變差等，嚴重的則會影響不同身體組織，如引致甩頭髮、生暗瘡等。

香港大學於2013年一項調查指出，九成半香港人出現「亞健康」問題，隨着年月過去及每天辛勞工作、每天努力地抗疫，今天的你也有飽受「亞健康」的問題嗎？以下徵狀你中了多少？

心理症狀：

失眠

頭暈、頭痛

容易情緒低落及煩躁不安

胸口悶

記憶力變差

難以集中精神

生理症狀：

腰痠背痛

經常感到疲倦

眼睛疲勞

容易氣促

消化不良

怕冷

喉嚨痛

處於「亞健康」狀況而不加處理，很容易引發其他身心問題，特別是壓力引致的情緒問題、生理上的問題，如甩頭髮、壓力瘡等，專家建議要消除亞健康，關鍵就是養成良好的生活習慣，注意要少鹽、少糖，多吃高蛋白質食物是最基本，但要針對性改善，可參考以下6個飲食建議。

維他命B同時可以幫助改善對情緒低落、憂鬱等，特別是當中的葉酸（B9）。葉酸屬於水溶性，可以幫助血清素、多巴胺及腎上腺素分泌，從而穩定情緒。想要吸取葉酸，可以從食物入手，如菠菜、蘆筍、三文魚、青豆等，但別用太大火加熱，因為會破壞葉酸的功效。

維他命A可以舒緩眼睛疲勞及有幫眼晴製造淚水﹐同時預防乾眼症。想多吸收維他命A，可多進食南瓜、、紅蘿蔔、紫蘇、菠菜、芝士等。

維他命B當中，B1屬於精神性他命，如果缺乏B1會令人更易產生壓力，從而引起消化不良及便秘問題。所以，多從穀類食物，如燕麥、糙米等中吸取，有效促進腸胃蠕動，有助改善消化不良、壓力問題。

身體需要消耗維他命B和C來對抗壓力，所以當你感到焦慮時可以多吃番茄、橙、綠葉蔬菜及穀類來吸取這兩款維他命。無論是營養補充品還是果汁、水果，多攝取對增強抵抗力也有幫助。