皮膚敏感與發炎、免疫反應、屏障功能受損有關，因此，攝取特定的維他命和營養素有助於減少發炎、增強皮膚屏障，改善敏感狀況。

功效：抗氧化、促進膠原蛋白合成，減少發炎，提升皮膚屏障功能。
食物來源：奇異果、柑橘類水果、草莓、紅椒、西蘭花。

水溶性營養素，以其在機體抵抗系統中的重要作用而聞名。

mykind Organics 維生素 C 是一種全食物維他命 C 配方，通過了 USDA 有機認可和 Non-GMO 專案驗證 – 是一種易使用、美味柳丁-橘子味噴霧，只需噴約 5 次，就能提供每日攝入量的 67%！ 

改善改善維他命B3（Niacinamide，菸鹼醯胺）：減少發炎、提升皮膚屏障功能。
維他命B5（泛酸）：有助於皮膚保濕與修復。
食物來源：全穀類、雞肉、牛奶、蘑菇。

功效：抗氧化，減少自由基對皮膚的傷害，舒緩發炎反應。
食物來源：堅果（杏仁、核桃）、葵花籽、牛油果、菠菜。

功效：抗發炎，減少皮膚敏感與乾燥，修復屏障功能。
食物來源：鮭魚、鯖魚、亞麻籽、奇亞籽、核桃。

含有全球採購的精製魚油，當中的濃縮和分子蒸餾，有助於維持特佳血脂水準。無麩質、GMO 或大豆配方，由協力廠商審核的 GMP 註冊（認可）設施生產。

維他命 A 是促進肌膚、視力、機體抵抗和骨骼健康的必需營養素。單顆軟膠囊可提供 15000 國際單位（4500 微克 RAE）的視黃醇來源維他命 A 棕櫚酸酯。

 維他 A來自視黃醇棕櫚酸酯和魚肝油。

作用：加速皮膚修復、減少炎症、穩定免疫系統。
食物來源：牡蠣、南瓜籽、堅果、豆類。

鋅元素是保持人體器官系統正常運作的重要營養素，對骨骼、機體抵抗系統、神經系統和內分泌系統健康至關重要。

如果你屬於以下任何情況，建議先諮詢醫生或營養師，再決定是否補充營養品。此外，補充劑應遵循適量原則，以避免不必要的副作用。 

除了上述的維他命與營養素，皮膚過敏時建議食用以下食物，有助於緩解不適：
抗炎食物：如深綠色蔬菜包括菠菜、羽衣甘藍，提無富含抗氧化物，降低發炎作用。莓果類如藍莓、覆盆子，富含花青素與維他命C。薑黃與薑：具有天然抗發炎作用。發酵食物如乳格、味噌、泡菜等， 有助腸道健康，減少過敏反應。

保濕類食物：如牛油果，當中含有健康脂肪與維他命E，增強皮膚屏障。椰子油可內服或外用，有助於鎖水與抗菌。
高蛋白食物：雞蛋、魚肉、豆腐、堅果：修復皮膚細胞，提升免疫力。

皮膚敏感者應避免可能加劇發炎與過敏的食物：

皮膚敏感不可以吃-高糖食物
精製糖會促進發炎、加速皮膚老化，增加過敏反應。如汽水、蛋糕、糖果、加工食品。

皮膚敏感不可以吃-乳製品（部分人）
乳糖不耐症或對乳製品敏感者，可能會誘發皮膚炎症或痘痘。如牛奶、起司、奶油。

皮膚敏感不可以吃- 高加工食品
防腐劑、人工色素、味精的食品，會影響腸道健康，誘發敏感。快餐、泡麵、加工肉類如香腸、培根。

皮膚敏感不可以吃-  酒精與咖啡因
酒精飲料、濃茶、咖啡會造成脫水、加重皮膚發炎與泛紅，影響皮膚屏障。

皮膚敏感不可以吃- 辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物， 會刺激血管擴張，導致泛紅、發熱、過敏加重。